健康＆ダイエット.com
健康で魅力的になりたい女性を応援します
|
−目の健康を保つ−
|
現代人は目を酷使しています。テレビに携帯電話、会社では終日パソコンで仕事。子供でさえもテレビゲームで目を使い、目にとっては大きな負担となっています。
厚生労働省がおこなった調査によれば、コンピュータのディスプレイを使って仕事をする人のうち、９割が目の疲れや痛みを訴えているといいます。
人間の目は近くのものを見たり、遠くのものを見たりする時にカメラのオートフォーカスのような働きをして、見るものに焦点を合わせていますが、この焦点調節機能が内眼筋を疲れさせてしまいます。
また、偏った食生活を続けると目が正常に機能するのに必要な栄養素が不足してしまいます。
目を元気に保つ秘訣は、規則正しい食事を摂ることと、栄養バランスのとれた食事が基本ですが、積極的に目を元気にする栄養素を摂ることが必要です。
目を元気にする栄養素にはアントシアニン，DHA，ルティン，ベーターカロチン、およびビタミンB群等があり、これらを意識して、積極的に摂取することが目をいたわることに繋がります。
網膜に光が映し出されると、視細胞の中のロドプシンという物質が変化し、この変化が脳に伝わります。ものを見るたびにロドプシンは形を変えますが、わずか1万分の4秒の間に元の形に合成されて、次の情報を脳に伝えます。
しかし、目を使いすぎると、ロブドシンの合成がスムーズにいかなくなります。こうした時にアンシトアニンはロドプシンの働きを助ける役目をするといわれています。
アントシアニンはブルーベリーに多く含まれていますが、毎日、毎日ブルーベリーを食べるのも大変です。こうした時にこそサプリメントを使ってアントシアニンを補給しましょう。
|
|
|
骨粗鬆症の予防に
カルシウムは補給しにくい栄養素で、スポーツやダイエットをしている人は特に注意が必要です。
カルシウムの吸収にはビタミンＤを同時に補給することが必要です。サプリメントも上手に利用して、毎日十分なカルシウムを補給しましょう
カルシウム 2個セット
価格 1,743円 (税込) 送料別
1粒(0.957g)当たり:
エネルギー 2.21kcal，タンパク質 0.057g，脂質 0.058g
糖質 0.363g，ナトリウム 0.115mg，ビタミンA 2000IU
ビタミンB1 1.5mg，ビタミンB2 1.7mg，ビタミンB6 2mg
ビタミンB12 3μg，ナイアシン 15mg，パントテン酸 6mg
葉酸 200μg，ビタミンC 300mg，ビタミンD 200IU
ビタミンE 26.8mg |
マルチビタミン 100粒/100日分
価格 1,411円 (税込) 送料別
|
|
|
