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−ダイエットの基本−
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人の躰は大きく分けると骨と筋肉、そして脂肪に分けることが出来、いずれも躰にとっては無くてはならないものです。
ところが、多くの女性は余分な脂肪を取るために無茶な食事制限によるダイエットをしています。
そのために、躰をこわしたり、骨粗鬆症になってしまう例は少なくありません。
痩せることは出来たけれども躰をこわしてしまっては、本末転倒というものです。
体重を落とす場合、運動をするよりも食事制限をする方が効果的であるため食事制限に走りがちですが、いくら栄養バランスを考えた食事ダイエットをしたとしても、食べ物だけでは体内に必要な総てのものは補給出来ません。
仮に、必要なものをサプリメント（補助栄養食品）によって補給したとしても、補給出来ないものがあります。
それが骨です。骨はカルシウムを取ればよいという考え方をされている人が多いと思いますが、カルシウムは吸収され難い上に、そのままでは骨として利用されずに体内に排出されてしまいます。
摂取したカルシウムを骨として使うためには、同時にビタミンＤを摂取し、日光に当たり、運動することで初めて骨として利用されるのです。
ダイエットの基本は適度のカロリー制限をしつつ、適度の運動を取りれることです。
美しく健康的に痩せることを心がけましょう。
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骨粗鬆症の予防に
カルシウムは補給しにくい栄養素で、スポーツやダイエットをしている人は特に注意が必要です。
カルシウムの吸収にはビタミンＤを同時に補給することが必要です。サプリメントも上手に利用して、毎日十分なカルシウムを補給しましょう
カルシウム 2個セット
価格 1,743円 (税込) 送料別
1粒(0.957g)当たり:
エネルギー 2.21kcal，タンパク質 0.057g，脂質 0.058g
糖質 0.363g，ナトリウム 0.115mg，ビタミンA 2000IU
ビタミンB1 1.5mg，ビタミンB2 1.7mg，ビタミンB6 2mg
ビタミンB12 3μg，ナイアシン 15mg，パントテン酸 6mg
葉酸 200μg，ビタミンC 300mg，ビタミンD 200IU
ビタミンE 26.8mg |
マルチビタミン 100粒/100日分
価格 1,411円 (税込) 送料別
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