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−無理なくダイエット−
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ダイエットに取り組む女性は、まず食事回数を減らすことから始める人が多いようです。
１日のカロリー摂取量を減らすには３回の食事を２回にし、１回にするのが手っ取り早いのですが、こうした食事回数を減らすことは必ずしも良い結果を得られません。
なぜなら、食事回数を減らすことにより、生体反応として少ない食事回数で栄養を補給しようと胃や腸の吸収効率を高めようとするからです。
それに長続きしない上に、間食が増える可能性が高く、胃や腸の吸収効率が上がっている時の間食は致命的です。
やはり、食事は規則正しく１日に３食取りながら、ダイエットに結びつけることをお奨めします。
次ぎにダイエットに取り組む女性がするのが、ご飯やパンなどの炭水化物の摂取量を減らすことが上げられます。これはカロリー摂取量を減らすという意味では間違いではありません。
しかし、炭水化物は体内で、グリコーゲンに変えられ、エネルギーとして使われるもので、長期間に渡って炭水化物を減らした食事をしていると、脱力感やめまいがした時には血糖値の低下が考えられます。
血糖値が低下しすぎると生命にかかわることがあるので、体調の異変には十分に気をつけてください。
また、炭水化物を減らして甘いケーキなどの間食はダイエットには大敵です。お米などの炭水化物を余分に取りすぎると脂肪として体内に蓄積されますが、炭水化物よりも果物やケーキに使われている砂糖などの糖質は炭水化物よりも腸での吸収速度が速く、脂肪として蓄積されやすいのです。
低カロリーのダイエット食品を利用する場合は、不足しがちになるカルシウムやビタミンなどをサプリメントで補給してください。
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